cara diet sehat dan alami

 

Olahraga yang Optimal

administrator

Olahraga yang baik untuk diet salah satunya adalah dengan berlari, aerobik & yoga. Dengan berlari selain dapat membakar lemak dapat pula memperkuat sendi-sendi anda agar tidak terkena osteoporosis, sedangkan gerakan aerobik dapat melenturkan otot dan membuat tubuh anda segar bugar, dan yoga akan membuat pikiran anda tetap jernih dan rileks.
1. Lari
Minimal setiap hari 1x selama 15-20 menit, pada awal anda berlari anda akan mengucurkan keringat yang sangat banyak dan pada saat itu anda pasti berpikiran "Sudah ah keringatnya sudah banyak", padahal pemikiran tersebut akan membuat anda makin malas, tetaplah semangat untuk lari demi tubuh anda, nanti juga terbiasa kok.
2. Aerobik
Lakukanlah gerakan aerobik seminggu 3x agar tubuh anda tetap fit dan segar bugar, aerobik ini cenderung lebih asyik dan tidak membosankan ketimbang "lari" karena selain gerakan yang berbeda-beda setiap latihan tetapi juga karena banyak teman.
3. Yoga
Nah ini dia olahraga yang terlihat ringan tetapi sangat besar manfaatnya, walaupun terlihat ringan tetapi akan mengeluarkan keringat yang sangat banyak karena kita harus mengatur pernafasan dengan gerakan-gerakan tertentu. Yoga ini sangat efektif untuk mengontrol pikiran kita agar tidak stres dan tetap ceria.
 

Porsi Makan 6x Sehari

administrator

Hmmm... Masa sih makan 6x sehari malah bikin kurus? Bukannya makin melarrr??
He..he.. jangan salah sangka dulu, kalau anda makan 6x sehari dengan sekali makan 1 piring penuh ya pasti malah makin melar, tetapi apabila anda makannya dengan porsi yang sedikit ya makin kurus donk, sebenarnya makanan cemilan yang kita pilih cenderung berpotensi lemak yang sangat tinggi dan malah akan mengakibatkan penumpukan kalori yang besar.
Ya untuk mengatasi hal tersebut harus kita siasati dengan benar yaitu dengan memilih cemilan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi dalam jarak setiap 3 jam. Pasalnya dengan makan 6x sehari akan mempercepat proses pembakaran kalori dalam tubuh, jadi makan tetap sering dan tidak akan membuat tubuh anda makin melar.
Makan 6x sehari mempengaruhi metabolisme
Proses makan adalah mengunyah, mencerna dan mengasilimilasi nutris yang anda didalam makanan tersebut, jadi makan itu proses yang cukup berat, kalori yang dibakar pada saat makan itu adalah bekisar 10%-20% dari total kalori. Tapi tidak semua makanan dapat mempercepat proses metabolisme tubuh, maka pilihlah makanan yang baik dan sehat, perbanyaklah konsumsi buah-buahan.

 

Cara Diet dengan Tidur

administrator

Masa iya sih banyak tidur kok malah kurus?

Ya iyalah... wonk kalau kita ngelembur atau begadang kerjaannya ngemil? apa aja cemilannya pasti disabet juga, wakakak.. orang begadangkan bawaanya laparrrr.

Menurut penelitian orang yang tidur kurang dari 5 jam saat malam hari beperluang kegemukan 73% sedangkan tidur 5-6 jam berpeluang 50% dan yang tidur lebih dari 6 jam alias "tukang tidur" hanya berpeluang 23%, hidup "Tidur", ayo kita perbanyak tidur biar kurus!

Alasan hasil penelitian orang yang kurang tidur adalah dikarenakan menonton televisi, bekerja/main games di depan komputer atau malah begadang sambil ngobrol-ngobrol. Ya pada saat kita sedang menonton televisi yang lagi asyik pasti sambil ngemil dan minum minuman yang berkalori tinggi, begitu pula dengan yang bekerja didepan komputer atau main games atau begadang dengan teman-teman.

Orang yang kurang tidur selain mengakibatkan obesitas akan mengakibatkan depresi dan tempramen, maka dari itu bijaklah dalam beristirahat demi tubuh anda agar tidak menjadi orang yang obesitas dan tempramen. GO "TIDUR".